[Bitesize Series] 每日步行量與死亡風險 Daily step count & mortality

• 久坐且缺乏運動的生活形態 (Sedentary lifestyle)，會明顯增加心血疾病的風險並縮短夀命 

• 隨著步行量增加，愈能降低全因死亡率，效果不受氣候帶及性別所影響，而老年人 (≥ 60歳) 相比年青人更能有效降低全因死亡率 

 • 最新的統合分析 (Meta-analysis) 指出，有別於以往建議，基礎步行量每日逹到2500 步對心血管死亡風險 / 達到4000步對全因死亡率已經有明顯的好處 

• 在每日基礎步行量上，每增加500步，能有效降低心血管死亡風險7%；每增加1000步，能有效降低全因死亡率15%，即使達至20000步，好處仍然增加，但解讀結果時仍需注意研究限制