[Bitesize Series] 飲料補水指數 (BHI)

• 從補水的角度來看，並非所有飲料都是一樣的。水份吸收受攝入的液體量、電解質和碳水化合物含量以及利尿劑的存在影響

• 高補水指數的飲料意味著與飲用等量清水的人相比，體內保留的水分更多

• 研究顯示許多飲料與水非常相似 (運動飲料、茶、可樂、減肥可樂)，極少量的酒精和咖啡因基本上沒有利尿作用，可能是脫水特性被其他成分抵消。

• 運動後，如果補水時間不足夠，優先選擇高BHI的飲料