[Bitesize Series] 如何有效維持體重 Maintenance weight effectively

• 依靠增加活動中消耗的能量，而不是長期限制熱量攝取，可以在體重減輕的情況下實現能量平衡 

• 大多數減重人士需要重新建立能量平衡並達到穩定的體重。 

• 有兩種方式可以達到能量平衡：一是增加體重 (復胖) 或增加體力活動 (PA)。 

• 運動能夠影響減重的身體成分組成、維持體重和其他健康指標 (e.g. 心肺功能和健康感知)